第3章 世界上就没有能让我省心的东西——泛虑症(2)（1 / 2）

话说回来，讲了这么多关于“屌丝”一词的普遍印象，那么，这么多自称“屌丝”的人都是“悲剧”的吗？

其实不然。很多人看起来符合“屌丝”的某些标准，也有很多人也只是为了凑热闹。他们纷纷快乐地将自己称为“屌丝”，扎堆到这个队伍之中。

事实上，“屌丝”一词的泛滥，正折射出人们的广泛焦虑心理。

为什么会这样？究其根本便会发现，“屌丝”背后隐藏着这样几个词：“小人物”“失败感”“难以改变现状”。

比如，A君会想：“社会那么大，我这么小。我工作不好，地位低，买不起车房，娶不起老婆，养不起爸妈。”

而B君可能会想：“我拼搏那么多年，每天加班加点却升不了职，加不了薪，陪不了家人，在领导客户面前低头哈腰，早想掀桌子不干了，但没那个胆儿。”

于是，他们都自嘲为“屌丝”，认为自己即使努力也不会有更好的未来，而自此之后，虽然对现状不满，却也过得安逸。但是，对他们来说，时刻生活在“不安全”中，即自己可能会因为一丝波澜而彻底失去仅有的生活。

A君也好色，但是他不敢追女神。B君也想创业，但他怕钱打了水漂。他们之所以会焦虑，正是源于这两点：对现状的不满，以及对失去现状的担忧。

现在我们来看看，作为“屌丝”一族，到底在焦虑什么？

1.幻想，却无愿景

很多人说“屌丝”没有上进心，其实这大错特错，上进心人人都有，关键是朝哪里上进，如何上进；有人说“屌丝”没有梦想，这也大错特错，事实上每天他们的脑中都有无数小剧场上演。他们真正缺乏的是愿景，是努力的方向。他们回忆几年前的自己，发现自己仍是原地踏步，生活似乎停滞了，对未来也没什么期望。

2.渴望，却无行动

“屌丝”的心中有很多渴望，渴望成为人生赢家，渴望万众瞩目，渴望改变世界。可是，这些渴望仅仅存在于他们的内心世界里，却缺乏执行力。实际上，他们只是懒惰，懒得去奋斗，懒得去改变，懒得去追求。他们焦虑不安地渴望着，却又心安理得地重复过去的一切。

3.自尊，却更自卑

“屌丝”的自尊心不可小视，看似喜欢自嘲，其实内心只是为了得到他人的认可，暗藏着一种从众心理。然而，在自尊的背后，却是深刻的自卑。他们将自己平庸的出身、平凡的才智作为不努力的借口，进而放任自己。他们总在想，“如果我失败了，我将一无所有……”之后便会否定自己的一切。结果，就是将自己束缚于一隅，在成功的幻想中满足自尊，也在失败的幻想中不断自卑。

4.不甘，却要认命

“屌丝”深切地知道，梦想遥远，现实残酷。他们总是惦记着有一天能拍着桌子跟老板叫板，像富二代那样挥金如土，像暴发户一样购物炫富。他们并不甘于现有的生活，却只选择自嘲，在娱乐自己的同时麻痹自己，让自己继续安于这不如意的生活。

“屌丝”人群自我焦虑的对象远不止这些，而“屌丝”这一称呼，也正是他们用自嘲的方式来找到归属感、来排解焦虑。

【解答】

理性情绪行为疗法

在学习此疗法之前，请先列出那些经常让你感到惶恐不安的事。比如：

“我必须拿下这次的客户！”

“我必须在比赛中获得成功！”

“我必须要把我的孩子放在一个绝对安全的地方！”

你可能会觉得我说的都太不靠谱了，你根本没那么想过，你只是“害怕”——害怕拿不下客户，害怕在比赛中出丑，害怕自己的孩子受到一丁点儿伤害——你并没有要求自己“必须”。

想想吧，你害怕拿不下这个客户，所以你要求自己怎么样？你要求自己“必须”做到！你害怕在比赛中出丑，所以你要求自己“必须”完美表现！你害怕孩子受伤害，所以你要求自己“必须”保护好他们！

没错，你的焦虑症结就在于“必须”。

那么，你不得不承认一个事实，那就是世界上没有绝对的必须，一切都只是可能。你可能拿得下客户，也可能不能；你可能表现出色，也可能表现欠佳；你的孩子可能安全生活，也可能出现意外。

首先，你要允许自己失败。

“我必须拿下这次的客户！如果我的表现有一丁点儿差错，客户就会被对手抢走！我将犯下不可饶恕的大错！我会在同事面前抬不起头来，我的前途就毁了，我会一无所有！我将永远无法翻身……”

你的焦虑实在是过度了。而你的注意力则一直在“失败”这个后果上，完全无暇顾及如何摆平客户，恐怕失败的概率被你人为地提高了。

事实上，不如换一个思路：“这次的客户对我的确重要，但我可能成功，也可能失败，虽然我更希望成功，但失败也没什么大不了。我只需要像平时那样就可以。失败或许会让人难受，但我的生活并不取决于此。”

你要允许自己失败。因为没有人能够“必须”成功！而生活中某些事情——即使再重要——的失败，也不会真要了你的命。

其次，要能够接受他人的态度。

“我必须在比赛中获得成功！如果我表现得不好，那些家伙就会不停地嘲笑我，说我是个没用的小丑，他们会没完没了，简直太可怕了……”

你确实无法改变周围的环境和身边的人，这些和你一起组成了你生活的一部分。他们的态度的确会对你产生影响，其中一些可能让你反感、伤心或者暴躁，但别急着“过度运用”焦虑，请你尝试着全身心地去接纳这些，哪怕是恶意。

起初你会觉得很难，但当你接纳了这些，认为这些就是生活的一部分之后，你就不会再去关注它们。记住，你只要在此刻努力就好了。

最后，不要过度夸大危害的部分。

“我害怕我的孩子受到任何伤害。他可能会被欺负，可能遭到车祸、抢劫、诈骗、非礼、地震、雷击……我不能让他受到一点点伤害，我很担心……”