第三节 柔（程派）掌八掌（2 / 2）

1.掩手掌

（上接推磨掌左行桩势）当左脚在前时，右脚经左脚里侧迈步，在左脚尖前正扣步；左掌直腕外转掩肘，成掌尖向前的仰掌与眉平；目视左掌。

要领：扣步成丁字形，相距一脚宽；要两腿屈膝下势，上体正直；肘里合于胸前，前臂外拧，腕直，掌和前臂挺成直线，力达肘里侧；微右转体。

2．左下插掌

左脚向左掰步，体左转；左掌里旋直肘展臂向左前下插掌，成掌心向后的下立掌与腰平。要领：掰步下势成虎坐步，大腿平，脚尖向前；支撑腿前跪，脚尖外摆；左掌下弧形由里外裹臂下插，左臂挺直，肩微扣，力达掌尖。

3．扣步下穿掌

右脚经左脚里侧迈步，在左脚尖前外扣步：右掌外转直肘展臂，顺左前臂斜下穿成掌心向前的下竖掌与膝平。要领：两腿屈膝半蹲，扣步成例八字、相距一脚宽；上体左拧，右肩顺势下沉，左臂上提，左肩上翻如提物；两臂挺直，力达掌尖。

4．右翻身掌

右脚跟提起，脚掌支撑顺碾步；左脚提起，脚尖外摆，向体左后开步；七体从右经上向左翻成后仰身；左掌咀旋，直肘展臂翻成掌尖向后的仰掌于体后与头平；右掌直肘展臂上托成掌尖向前的仰掌与头平；目视左掌。

要领：与3．动作连贯、一气呵成；两臂挺直，全身后仰至最大，上体左拧；两脚成半马步，两脚平行，脚尖向前；腿前弓，左大腿接近平，右腿前跪；两掌平。

5．掩手掌

两腿屈膝半蹲成马步；左掌从后经体左向体前掩肘与头平，成掌尖向前的斜仰掌；右掌里旋成掌尖向前的斜俯掌向右带掠与头平，目视左掌。

要领：马步两脚尖向前，膝胯接近平，上体正直；左肩要沉抱，坠肘，前臂与掌挺赶，外拧，掌左下斜，臂似弓形，力达肘早侧；右掌带掠与左掩肘要——致；五指微扣，臂似弓形向右外掠带。

6．掰步左撞掌

右腿屈膝半蹲；左脚向体左掰步，体左转；左掌里旋成掌心向前的下立掌，直肘展臂向体左撑掌与下颏平；右掌外转成仰掌，屈臂收于右肋前；目视左掌。

要领：左脚在原地外掰脚落地，成虎坐步；前大腿平，后膝前跪，脚尖外摆；左掌要沉肩，臂似直非直；上体微左倾，吸胯，头顶项竖，右掌背有下按力。

7．推磨掌右行桩势

与单换掌3．动作相同。

翻身掌左、右势动作要领相同，左右相反。

第六掌回身掌

1．转身上穿掌

(1)（上接推磨掌左行桩势）当左脚在前时，右脚经左脚里侧迈步，在左脚尖前外扣步，两腿屈膝下蹲，上体左拧。

(2)右脚踩实，左脚弧形向体左后旋步，体左转；右掌外转成掌尖向左的仰掌，上托左肘。(3)右脚经左脚后顺左脚里侧转步，在左脚尖前正扣步，经左向后转体；右掌顺左前臂上穿成掌尖向前的仰掌与头平；左掌外转屈肘收于右肘上，成掌尖向前的仰掌；目视右掌。

要领：旋摆步，两脚尖方向相反，两脚接近平行；两腿仍要屈膝下势；左臂不动，随转体向左后摆；扣步要扣胯合膝，左腿立直；右掌随转体穿掌，右肩要沉，臂要斜向前上挺直。

2．回身探掌图

左脚向体后掰步，溶成左弓步势；右脚跟提起外摆，经左向后转体；右掌经右肩上，向体前探成掌尖向前的俯掌与头平；左掌屈肘弓臂收于左肋侧，成掌尖向前的仰掌，目视右掌。

要领：弓步膝胯平，后腿蹬直，脚尖外摆；塌腰；回身要快，探掌要快、猛、与回身一致；沉肩坠肘，臂似直非直，直腕，力达掌尖。

3.虚步腕顶

右脚站稳屈膝下蹲，左脚回收成虚步；右掌屈肘下按成掌尖向左的俯掌于体前与腰平；左掌里旋屈腕，五指捏紧成下勾手，屈肘弓臂用腕部向前上顶击与眉平。

要领：虚步膝胯平，脚尖点地；支撑腿前跪，脚尖外摆；保持上体正直，头正项直；沉肩坠肘臂似弓形，凸腕，手最大限度下勾；左勾手前顶与右掌回撇下按要同时。前震掌左脚向前上步，右膝前跪成虎坐步；左勾手变掌坐腕向体前直肘展臂猛震，成掌心向前的竖掌与下颏平。

要领：落脚与震掌同时；要沉肩坐腕，右臂似弓形；拔腰顶头，吸胯塌腰长势：上体微前俯，右侧身助力，力达掌根。

5．推磨掌右行桩势

与单换掌3．动作相同。

回身掌左、右势动作要领相同，左右相反。

第七掌磨身掌

1．转身穿掌

(1)(上接推磨掌左行桩势)当左脚在前时，右脚经左脚里侧迈步，在左脚尖前正扣步；左转体，左掌不动，右掌直腕外转上托于左肘下，成掌尖向后的仰掌。

要领：扣步成丁字形；两腿屈膝下蹲，上体直立侧扭；沉肩弓臂，两掌不动，力达左前臂外侧。

(2)左脚经右脚尖里侧向体后旋步，经左向后转体；右掌原势顺左前臂上穿至两掌相交；左掌外转屈肘撤于右掌上成掌尖向前的仰掌。

要领：动作要同时协调一致；旋步两脚接近平行，脚尖方向相反；腿屈膝下蹲至最低；上体侧立左拧，两臂下弓，掌尖与眉平。

(3)右脚经左脚里侧迈步，在左脚尖前外扣步，左转体；右掌直肘展臂上穿与头平；左掌屈肘弓臂撤于右肘上。

要领：扣步成倒八字；两腿微蹲，上体侧立要直，右臂挺直左臂弓，力达掌尖。

2．转身盖掖掌

左脚经右脚尖里侧弧形向体左后旋步，体左转；左掌里旋屈腕里摆，经体前从左肋向体后插于左后腰上，成掌心向后的立掌；右掌里旋屈肘弓臂经头上向头前推盖，成掌尖向左的下立掌与头平，目视左后侧。

要领：旋步两脚接近平行，脚尖方向相反；两腿屈膝下蹲，上体左拧，两臂弓形，力达掌心。

3．磨身掌

右脚从左脚后经里侧转步，在左脚尖前外扣步，体左转；左掌顺后腰右插于体右，成掌心向后的下立掌与腰平；右掌里旋下落成俯掌于面前与眼平。

要领：扣步倒八字，两腿屈膝微蹲；上体左拧力，两臂在体前后成S形，力达左掌尖和右掌心。

4．转身掖掌

左脚经右脚里侧弧形向体左掰步，体左转；右腿屈膝半蹲，左掌里旋下摆成掌心向左的下竖掌，直肘展臂向左外掖与胸口平；右掌里旋直肘展臂，弧形经下向体右塌成掌尖向左的俯掌与胯平，目视左前方。

要领：掰步前大腿接近平，脚尖向前；支撑腿前跪，脚尖外摆；上体侧立，沉肩两臂弓形，力达掌根。

5．左走马活携

(1)左脚尖左摆，腿前弓，右腿蹬直成左弓步；左掌从右向上摆成掌心向左的竖掌与肩平；右掌外转屈肘收于体前，成掌尖向左的仰掌与腰平。

(2)右脚尖右摆；右膝右弓，左脚尖外摆成半马步式；左掌屈腕下勾，屈肘弓臂经后收于左肋侧，成掌尖向前的仰掌。

要领：(1)(2)动作连贯不停，弓步与掌左后摆同时一致，左掌回收与右摆脚尖同时一致；马步大腿平，小腿下垂或前倾，脚尖直；塌腰吸胯，—卜体直，微右倾斜；两臂弓，掌尖微上翘，力达掌外沿。

6．右走马活携

(1)左脚里合；左掌不动，体右转；同时右掌里旋，直肘展臂从体右前经右上，向体右后摆成掌尖向右后的俯掌与肩平。

（2)左脚向体左摆直，膝前弓；右脚里合，脚蹬直成左弓步，体左转；右掌屈腕下勾，屈肘弓臂经后弧形收于右肋侧，成掌尖向前的仰掌，目视左前方。

要领：参考5．左走马活携动作要领。

7．弓步平插掌

左脚向左前迈半步；左掌直肘展臂向左平插成掌尖向左的仰掌与下须平。

8．推磨掌右行桩势

与单换掌3．动作相同。

磨身掌左，右势动作要领相同，左右相反。

第八掌背身掌

1.掩手掌

（上接推磨掌左行桩势）当左脚在前时，右脚经左脚里侧迈步，在左脚尖前正扣步；上体右转，左掌直腕外转屈肘里掩于体前，成掌尖向前的仰掌与鼻尖平，目视左掌尖。

要领：扣步成丁字形；两大腿屈膝接近水平，收胯，上体正直微前倾；左掌沉肩屈肘，臂弓，肘对胸口，掌微向左下倾斜，力达掌外沿。

2．摆步上穿掌

左脚向体左后摆步体左转；右掌外转直肘展臂从左肘下顺左前臂上穿，成掌心向左的竖掌高于头；左掌树肘弓臂下撤于右肘里侧，成掌心向左的竖掌。

要领：摆步成反丁字形；两腿微下蹲；上体正直，两臂弓形，力达右掌尖：

3．左背身掌

左脚尖里合，向体左后倒步成半马步，上体左拧；左掌里旋从左肋向左后掖塌，成掌心向后的下竖掌与胯平；右掌里旋直肘展臂向右前上撑，成掌心向右前的下立掌与头平，目视左掌。

要领：左脚尖斜对右脚尖，右脚尖正对圆心；两腿屈膝，大腿接近水平，重心落在左腿上；上体左扭力，要直；沉肩臂弓，两臂撑圆，力达掌心。

4．扣步掩穿掌

左脚经右脚里侧上步，在右脚尖前正扣步，体右转；左掌外转向体前掩肘成掌尖向前的仰掌与头平，右掌外转屈肘弓臂下落穿于左肘下，成掌尖向肘外的仰掌，目视左肘外。

要领：扣步成丁字形；两腿微屈膝下蹲，上体正直，两臂微弓；掌上托，力达掌心。

5．右背身掌

右脚向右后倒步，两腿屈膝接近半蹲，右拧上体；左掌里旋直肘展臂向左前上撑，成掌尖向右的下立掌与头平；右掌里旋经左肘下上穿，再经外向里下缠绕一周，直肘展臂经右肋向右后掖塌，成掌心向右后的左掌下竖掌与胯平，目视右掌。

要领：与3．左背身掌动作要领相同，惟左右相反。

6．推磨掌右行桩势

与单换掌3．动作相同。

背身掌左、右势动作要领相同，左右相反。

收势

(1)(上接推磨掌左行桩势)当左行转势走到圆心、左脚在前时，右脚并于左脚里侧，两腿屈膝半蹲，右转上体；两掌里旋屈肘弓臂收于体前，成掌尖相对的俯掌与胸门平。

(2)两腿直膝，身体自然直立；两掌直肘展臂下竖于体侧，成掌心向大腿的下竖掌，目平视前方。